वजन (Weight) कैसे घटाए

वजन (Weight) कैसे घटाए

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आज के समय में ज्यादा मोटापा होना भी कई बीमारियों का संकेत होता है अगर आप फिट और फाइन (Fit and Fine) तो आपको कई तरह की बीमारिया हो सकती है आपने देखा हो आज कल ज्यादातर लोगो का के तोंद निकली होती है जो की काफी बेकार और भद्दा लगता है इससे लगता है की आप फिट और तंदुरस्त नहीं है या फिर कई लोगो का वेट (Weight) यानि वजन काफी ज्यादा होता है तो आज हम आपको कुछ टिप्स बताएँगे जिन्हें आप फॉलो कर के सर्फ 1 से 2 महीनो में कैसे वजन घटाए (Weight Lose) , (How to lose weight tips in hindi ) हाउ टू लूज़ वेट टिप्स इन हिंदी अपना वजन कैसे कम करे वजन घटने के लिए क्या क्या करना चाहिए.

कुछ लोग खाने का ख्याल नहीं रखते जो चाहे खाते है जिसके वजह से आगे जाके उन्हें मोटापे का सामना करना पढता है इसके साथ ही वो किसी भी तरह का फिजिकल वर्क (Physical Work) नहीं करते यानि की जिनका मोटापा बढ़ता है वो जो भी खाते है उस एनर्जी (Energy) उर्जा को कामो में नही लगते जिनके वजह से वो उर्जा हमारे शरीर में ही रहता है और धीरे धीरे कर के हमारे शरीर का मोटापा बाहर निकल आता है जो की देखने में काफी बेकार लगता है सभी लोग आपके कहते है की ये फिर और फाइन नहीं है इसकी तो तोंद निकली है इत्यादि तो इन्ही सब चीजों से बचने के लिए आप सोचते है की कैसे वजन घटाए (How to lose weight tips in hindi) तो चलिए जान लेते है आपको क्या क्या टिप्स फॉलो करना चाहिए अपना वजन घटाने के लिए

कैसे वजन घटाए ? Lose Weight tips in Hindi

1.रोजाना दोड़ लगाये

वजन घटाने के लिए रोजाना रनिंग Exercise(Running Exercise) यानि दोड़ काफी फायदेमंद और बेस्ट तरीका माना जाता है आपने देखा होगा कई लोग जो मोटे होते है मोटापे से परेशान होते है वो सुबह सुबह दोड लगाना शुरू कर देते है आप अपने हिसाब से सुबह सुबह मोर्निंग वाक में जितना दोड लगा सके उतना लगाइए ये वजन घटाने में काफी सहायक है.

वजन घटाए दोड़ से
image : Pixabay
2.रोजाना योगा करे

अगर आपको जल्द से जल्द weight lose (वेट लूज़) यानि वजन घटाना चाहते है तो इसके लिए आप रोजाना योग करे जैसे की सेतु बंधासन , नोकासन योग कपालभारती इत्यादि इन योगासन से आपके पेट की एक्स्ट्रा चर्बी कम हो जाएगी जिससे आपका वजन धीरे धीरे कम होने लगेगा तो ये योगासन आपको रोजाना करना है.
पेट की चर्बी कम कैसे करे योगा से

yoga se wajan ghataye
image : Pixabay
3.ज्यादा पानी पिए

वजन कम करने में पानी की बहोत एहम भूमिका है अगर आप रोजाना खाने से आधे गहनते पहले 2 3 गिलास पानी पिए तो इससे वजन कम करने में काफी मदद मिलेगा इससे आपको भूख कम लगेगी और आपको ज्यादा खाने का मन नहीं करेगा और धीरे धीरे वजन कम होना लगेगा अगर आप रोज सुबह एक दो गिलास हल्का गरम पानी खाली पेट पीते है तो इससे आपके पेट की चर्बी धीरे धीरे कम होना शुरू हो जायेगा
सुबह खाली पेट में पानी पीने के फायदे

पानी से वजन घटाए
image : pixabay
4.हरी सब्जियों का सेवन करे

हरी सब्जिया जैसे की साग , पलक , गोभी इत्यादि खाने से आपका वेट नहीं बढेगा इन ये सब्जिया शरीर के लिए काफी लाभदायक है और इससे आपका वजन भी नहीं बढेगा.

हरी सब्जी से वजन कम करे
image : Pixabay
5.जिम शुरु करे

जिम(Gym) से वजन घटाए जी है गयम वजन (Weight) को घटने में काफी सहायक है आपने देखा होगा जो भी लोग मोटे होते है मोटापे से परेशान होते है वो ज्यादातर जीम (Gym) जाना शुरू कर देते है और कुछ महीनो बाद वो एकदम फिट और फाइन लगने लगते है तो जिम से भी आप वजन कम कर सकते है.

gym for weight loss
image : Pixabay
6. ब्लैक टी और ग्रीन टी रोजाना पिए

ब्लैक टी (Black Tea) और ग्रीन टी (Green Tea) से आप काफी हद तक वजन घटा सकते है इन चाय में एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन पाया जाता है जो मोटापा और पेट की चर्बी को कम करता है.

ग्रीन टी से वजन कम करे
image : pixabay

क्या न करे वजन घटाने के लिए – वजन घटाए

अक्सर लोग वजन घटाने के लिए बहोत मेहनत और कई तरीके अपनाते है लेकिन वो परहेज करना भूल जाते है तो अगर आप वजन घटाने की कोसिस कर रहे है तो ऐसे में आपको कुछ परहेज करना होगा जिससे आपका मोटा यानि वजन और जल्दी कम होगा

1.तली हुई चीजों के सेवन कम करे

अगर आप जल्द से जल्द वजन कम करना चाहते है तो आपको तली हुई चीजों का सेवन कम करना होगा क्यों तली हुई चीज़े हमारे शरीर में मोटापा बढ़ाते है इसलिए इन चीजों का सेवन कम करे.

2.खाते ही न सोये

अक्सर लोग खाते ही अपने बेड पर लेट जाते है तो ये गलती आप न करे हो सकते तो खाने के बाद आप थोडा वाक करे इससे आपको काफी फायदा होगा इसके साथ ही दिन में कभी भी न सोये खाने के बाद ज्यादातर लोग दोपहर में खाने के बाद आराम करने के लिए सो जाते है जिसे फैट बढ़ने लगता है.

3.जंक फ़ूड न खाए

आज कल के भाग दोड़ जिंदगी में लोग जंक फ़ूड काफी ज्यादा खाते है जिससे लोगो में कई बीमारिया पैदा हो रही है जंक फ़ूड जैसे की पिज़्ज़ा बर्गर कुरकुर चिप्स इत्यादि इन सब में फैटनेस काफी ज्यादा होता है

तो ये कुछ चीज़े थी जिन्हें आप फॉलो कर सकते है और आसानी से वजन घटाए  ध्यान रहे जो चीज़ आपको परहेज करने के लिया कहा गया है वो जरुर ध्यान रखे ये वजन घटाने में काफी सहायक होगा

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